그냥 피곤한 줄' 알았는데… 당뇨 전조였습니다

당뇨 초기증상, '그냥 피곤해서' 넘기다 큰일 날 뻔했습니다 (40대 아빠의 경험담)

최근 부쩍 피곤하고 갈증이 심해져 '나이 탓이겠거니' 넘겼습니다. 하지만 건강검진 결과는 '당뇨 전단계' 경고. 소리 없이 찾아온다는 당뇨의 신호를 직접 겪고 나서야 정신이 번쩍 들었습니다. 저처럼 무심코 지나칠 수 있는, 우리 몸이 보내는 위험 신호 7가지를 공유합니다.

1. "그냥 피곤해서 그래"…가장 위험한 착각

40대가 넘어가니 피곤하다는 말을 입에 달고 살았습니다. 물을 많이 마시는 것도, 밤에 화장실을 자주 가는 것도 그저 '나이 들어서 생기는 자연스러운 현상'이라고만 생각했죠.

하지만 얼마 전 받은 건강검진에서, 의사 선생님은 제게 "공복혈당 수치가 경계에 있다. 지금 관리하지 않으면 당뇨로 이어질 수 있다"고 하셨습니다. 제가 무심코 넘겼던 증상들이 바로 '당뇨 초기 신호'였던 겁니다.

'나이 탓'으로 넘겼던 증상들이 건강의 적신호일 수 있습니다.

2. 제가 직접 겪은, 절대 놓치면 안 되는 7가지 신호

의사 선생님의 설명을 듣고 보니, 제 몸은 계속해서 신호를 보내고 있었습니다. 혹시 여러분도 이런 증상을 겪고 계시진 않나요?

• 끊임없는 갈증과 잦은 소변: 물을 마셔도 계속 목이 마르고, 밤에 자주 화장실을 갑니다.
• 이상한 허기짐: 밥을 먹은 지 얼마 안 됐는데도 계속 배고픔을 느낍니다.
• 이유 없는 체중 감소: 식사량은 그대로인데 오히려 살이 빠집니다.
• 만성 피로와 무기력: 충분히 쉬어도 하루 종일 기운이 없습니다.
• 흐릿한 시야: 눈이 침침하고 초점이 잘 맞지 않습니다.
• 더딘 상처 회복: 작은 상처가 쉽게 낫지 않고 덧나기도 합니다.
• 피부 가려움증: 특별한 이유 없이 피부가 가렵거나 염증이 자주 생깁니다.

💡 왜 이런 증상이 나타날까요?
혈당이 높아지면 우리 몸은 남는 당을 소변으로 배출하려 하고, 이 과정에서 수분이 빠져나가 갈증이 생깁니다. 또한 세포가 포도당을 제대로 이용하지 못해 허기와 피로를 느끼게 되는 것이죠.

3. 그래서, 어떻게 해야 할까요?

위 증상 중 2~3가지 이상이 나에게 해당된다면, 절대 미루지 마세요. 가장 먼저 할 일은 가까운 병원이나 보건소에서 '공복혈당 검사'를 받는 것입니다. 간단한 피검사로도 현재 상태를 확인할 수 있습니다.

저 역시 이번 일을 계기로 좋아하던 믹스커피부터 끊고, 매일 저녁 30분 걷기 운동을 시작했습니다.

작은 생활 습관의 변화가 건강한 미래를 만듭니다.

✅ 공복혈당 기준치
정상: 100mg/dL 미만
경계: 100~125mg/dL (당뇨 전단계)
당뇨: 126mg/dL 이상
(출처: 질병관리청 건강정보)

결론: 내 몸의 신호, 무시하지 마세요

당뇨는 '소리 없는 질병'이라고 하지만, 사실 우리 몸은 끊임없이 신호를 보내고 있었습니다. 제가 '나이 탓'이라며 무시했을 뿐이죠.

4050 세대는 특히 바쁜 일상과 스트레스로 이런 신호를 놓치기 쉽습니다. 오늘 저의 경험이 여러분 자신과 소중한 부모님의 건강을 돌아보는 계기가 되었으면 합니다.

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